こんにちは
前回より「50代でノーファンデになれる方法」をお伝えしています。
50代でファンデーションに頼らない「女友達に褒められる美肌」を手に入れるためには、
肌本来の美しさを引き出して、肌のトーンや質感を整えることが大切です！
前回は「徹底したスキンケア」でしたが、
スキンケア以外で心がけることは？
【食生活の見直し】
肌を育てる栄養素を積極的に摂ってください！ビタミンCやビタミンE、コラーゲンなどですね。
さらに、腸内環境を整える発酵食品や食物繊維もしっかりと！
腸内環境が整うことで、栄養素が効率よく吸収され、肌の調子が整いますよ＾＾
【適度な運動】
私も運動不足なのですが、、、(-_-;)
有酸素運動のウォーキングやジョギングは血行促進、老廃物の排出をサポートしてくれます！
さらに肌のターンオーバーを正常化して、くすみを改善に導きます！
わかっていてもなかなか続かない(-_-;) 筋力トレーニングなども良いですよね！
顔のたるみを防ぎ、リフトアップ効果をサポート。
筋肉がつくことで、顔のハリやフェイスラインが引き締まります。
手っ取り早いのは美顔器です！（ただいま美顔器のお年玉企画やってます！！(^^)/
【良質な睡眠】
しっかり睡眠時間の確保をしましょう！年を重ねてくるとなかなか質の良い睡眠がとれないのも
事実ですが。。。私も昨夜は眠れなくて導入剤飲みました(-_-;)
1日7～8時間の睡眠が理想と言われています。
肌のゴールデンタイム（22時～2時）にしっかり寝ることで、肌のターンオーバーが促進されます！
就寝前はスマホやPCを避け、リラックスできる香り（ラベンダーなど）をベッドサイドにおいても◎
いかがでしたか？
次回はエステや美容医療などでノーファンデを手に入れる方法を
お伝えします＾＾
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